戴耳机耳鸣怎么办

应立即停止使用并观察症状变化。

长时间高音量使用耳机是引发耳鸣的常见原因，强声刺激可能损伤内耳毛细胞，导致听觉系统异常放电，产生嗡嗡、嘶嘶等幻听感。多数情况下，在脱离噪音环境并充分休息后，短暂性耳鸣可在几小时至数日内自行消退。若继续佩戴耳机或暴露于嘈杂场所，症状可能加重且持续时间延长，增加恢复难度。

若耳鸣持续超过24小时未见缓解，或伴随耳闷、听力下降、头晕等症状，需及时前往医院耳鼻喉科检查，排除突发性耳聋等疾病。日常应控制耳机音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。优先选择降噪耳机减少外界干扰，避免在地铁、公交等嘈杂环境中盲目调高音量。保护听力关键在于预防，一旦出现耳鸣信号，必须引起重视，调整用耳习惯，防止发展为慢性耳鸣影响生活质量。