男性勃而不坚怎么恢复

恢复需结合生活方式调整、心理调节及必要医学干预，综合改善生理状态。

日常习惯对性功能影响显著，长期熬夜、饮食油腻或缺乏运动可能导致激素水平失衡。规律作息、均衡摄入蛋白质与蔬菜，适度进行有氧运动如快走、游泳，有助于提升整体代谢能力。过度疲劳或精神压力过大时，身体自我修复能力下降，需优先保证充足睡眠和情绪稳定。

心理因素在勃起功能中占比较高，焦虑、紧张或对性表现过度担忧会形成恶性循环。与伴侣建立良好沟通，减少因误解产生的紧张感，可尝试放松训练或心理咨询。部分人群因过往经历形成条件反射式回避，需通过逐步暴露疗法重建信心。

若持续存在勃起硬度不足问题，建议及时就医排查器质性原因。内分泌失调、血管供血不足或神经传导异常等疾病可能需要针对性治疗。医生会根据激素检测、阴茎血流监测等结果制定方案，必要时配合药物或物理治疗。切勿自行滥用保健品或处方药，需在专业指导下规范用药。