肌酸喝一段时间要停吗

肌酸补充确实建议在连续使用一段时间后进行短期停用，以确保安全性和最佳效果。

根据一些研究和实践指导，肌酸通常按照一个周期化的方案来服用。这个方案包括了一个高剂量的“冲击期”，在此期间每日摄入量达到20克左右，持续一周，随后进入低剂量的维持期，每天5克，持续7周。完成这样一个8周的周期之后，推荐暂停使用肌酸一到两周，以便让身体有机会调整，并可能降低长期使用的风险。

值得注意的是，虽然肌酸被认为相对安全，但过量或长期不间断地使用可能会对肾脏造成负担，特别是对于那些已经有肾脏问题的人来说更为重要。因此，在遵循上述周期性服用方法的同时，保持良好的水分摄入也是必要的，因为肌酸会增加肌肉细胞内的水分含量，从而增加身体对水的需求。