腰肌劳损怎么办？ 腰肌劳损日常注意什么？

腰肌劳损可通过改变生活习惯、药物治疗、物理疗法等方式得到改善，同时需要注意日常生活中的防护措施。

针对腰肌劳损，可以通过调整工作姿势，避免长时间保持同一姿势；加强腰部肌肉锻炼，如练习瑜伽、游泳等有助于增强腰部力量；必要时采用热敷、按摩等物理治疗方法缓解疼痛。药物方面，在医生指导下使用非甾体抗炎药可减轻炎症反应，缓解局部肌肉软组织疼痛。

在日常生活中，应保持正确的坐姿和站姿，避免过度弯腰提重物。选择合适的床垫也很重要，过硬或过软都不利于脊柱健康。适当休息，保证充足的睡眠，避免受凉潮湿环境同样关键。定期变换姿势，定时起身活动，防止肌肉长时间处于紧张状态，这些都有助于预防腰肌劳损的发生及复发。