还为脱发烦恼？4类食物有效改善掉头发

生活中因食物摄取单一或缺乏营养而导致的脱发问题。营养学认为头发需要蛋白质、钙、B族维生素等多种营养素，因此建议每天摄取多种食物以保证营养均衡。某些食物如过多食用鱼、奶油、巧克力、面食和蒜可能导致脱发。对于脱发问题，应该摄取矿物质食物，多吃绿色蔬菜、低脂肪食物和富含蛋白质的食物。同时，文章也提供了一些脱发食疗食谱，如阿胶炖红枣、黑豆核桃炖猪腰和当归益母草蛋等。