叶黄素的作用叶黄素对眼睛有什么好处和作用

叶黄素是一种对眼睛至关重要的天然色素，主要存在于多种蔬菜、水果及蛋黄等食物中，也是人眼视网膜黄斑色素的主要组成部分。它能有效预防和治疗眼部疾病，保护视网膜免受光线损伤，并能降低白内障风险。此外，叶黄素还具有抗氧化功能，能延缓眼部肌肤衰老。叶黄素能过滤对眼睛损伤最强的蓝光，并保护视神经细胞不受自由基损害。为了维护眼睛健康，成人每日应摄入6毫克叶黄素，可预防近视。食物中如菠菜、甘蓝、猕猴桃、玉米和蛋黄等富含叶黄素，如有需要，也可通过膳食营养补充剂来补充。