男性射精速度快怎么调理

结合行为训练、心理调节和科学辅助可逐步改善。

日常可通过凯格尔运动增强盆底肌控制力，配合“停顿法”或“挤压法”训练射精反射。规律锻炼能提升肌肉耐受性，建议每次性生活前预留充足前戏时间适应节奏，避免急于进入正题。

焦虑情绪和压力会加重早泄表现，需通过沟通缓解伴侣间紧张氛围。冥想、深呼吸等放松技巧可降低交感神经兴奋度，必要时寻求心理咨询师帮助调整认知模式，建立积极的性行为预期。

局部麻醉喷剂或延时润滑剂可作为短期辅助手段，使用时需遵循产品说明控制剂量。若伴随前列腺炎等器质性问题，应及时就医进行针对性治疗，切勿自行长期依赖药物干预。