坚持不吃晚饭的人，最后都怎样了？除了变瘦，还有4个后果在等你

部分人为达到减肥目的而选择不吃晚饭，但这种方式会伤害身体。长期不吃晚餐会加重胃肠道负担，引起胃部疾病，降低抵抗力，并影响睡眠质量。同时，晚餐吃得太饱也会带来伤害，如引发糖尿病、增加患上肠癌风险、易引发老年痴呆症和脂肪肝等。健康吃晚餐需掌握时间和饮食内容，晚餐时间应距离睡眠时间至少3-4小时，饮食要清淡，注意营养均衡，做好荤素搭配，保证摄入主食、蔬菜和水果等营养素。晚餐应避免油炸食物、甜点和酒精等刺激性食品。总之，健康的饮食习惯对身体健康至关重要。