秋季情绪低落（“悲秋”）是否可通过饮食调节

“悲秋”与肺气收敛、气血运行减缓有关，合理饮食可辅助舒缓情绪，如多食润肺安神、健脾养血的食物，有助于稳定心神、改善低落状态。

中医认为“肺主悲”，秋季肺气当令，若素体肺虚或阴血不足，易因气候转凉、日照减少而情绪敏感、忧思加重。此时通过饮食调养脏腑，尤其注重滋养肺阴、补益心脾，能间接调节情志。例如百合清心安神，莲子养心健脾，桂圆补血宁神，山药益气养阴，这些食材既顺应秋令润燥需求，又能支持神经系统功能，缓解疲劳与情绪波动。

日常可将百合与银耳、莲子煮成甜汤，早晚温服；早餐搭配小米粥或红枣燕麦，助眠又养血；适量食用南瓜、胡萝卜等橙黄色蔬菜，富含β-胡萝卜素和B族维生素，有益脑部健康。同时避免过量咖啡、浓茶及辛辣刺激食物，以免扰动心神。保持规律进餐、不过度节食，也有助维持血糖平稳，减少情绪起伏。饮食虽非万能，但作为生活调摄的一部分，配合适度运动与光照，能在“悲秋”时节为身心提供温柔支撑。