女性秋季排毒吃什么？ 六种食物帮你快速排毒

秋季排毒需选择温补润燥的食物。

推荐食物：1.南瓜（果胶吸附毒素）；2.山药（黏蛋白修复黏膜）；3.红枣（补血活血）；4.芝麻（木酚素调节激素）；5.莲藕（膳食纤维调节肠道）；6.葛根（异黄酮改善肝脏微循环）。例如，南瓜的果胶可结合肠道重金属排出，山药的黏蛋白可增强肠道屏障功能，葛根中的大豆苷元可提升肝脏解毒效率。

搭配建议：早餐可食用南瓜粥配芝麻糊，午餐选择山药排骨汤，晚餐用莲藕炒木耳。体质虚寒者可增加红枣桂圆茶饮用量，避免生冷食材，如用姜片炒芦笋中和寒性。