腰肌劳损是什么原因引起的

腰肌劳损主要由长期姿势不良、过度使用腰部肌肉或急性损伤未彻底恢复所致。

长时间保持同一姿势是常见诱因，尤其是久坐办公、伏案工作或驾车人群，腰部肌肉持续处于紧张状态，导致局部血液循环不畅，代谢废物堆积，引发慢性炎症和纤维化。坐姿不正、椅子缺乏支撑、桌椅高度不匹配都会加重腰椎负担，使肌肉代偿性疲劳。此外，频繁弯腰、提重物或搬运过程中姿势不当，会使腰背部肌肉和筋膜承受过大张力，造成微小撕裂，反复积累形成劳损。

部分患者在经历急性腰扭伤后未充分休息或治疗不彻底，使损伤组织未能完全修复，遗留慢性疼痛。寒冷潮湿环境也是重要外部因素，腰部受凉会引起血管收缩、肌肉痉挛，降低组织弹性，增加劳损风险。长期缺乏锻炼者，核心肌群力量薄弱，无法有效支撑腰椎，日常活动时更易疲劳。体重超标者因腹部压力增大，腰椎前凸加重，同样会增加腰肌负担。女性在孕期因重心前移，也常出现腰肌劳损。这些因素相互作用，最终导致腰部酸痛、僵硬，尤其在劳累后加重，休息后缓解。