荔枝的热量高吗？吃荔枝有什么好处？

夏天是水果的季节，荔枝作为热带水果受到广泛喜爱。荔枝含糖量高，味道甜，每100克荔枝约含71卡的热量，相当于小碗米饭的热量，因此减肥者需适量食用。荔枝含有丰富的葡萄糖，能及时补充能量，还有健脾开胃、增食欲的作用。孕初期女性吃荔枝可补充叶酸，预防胎儿畸形，还有止呕效果。此外，荔枝含有精氨酸和色氨酸等氨基酸，能改善失眠、大脑疲劳等症状。但是，吃荔枝也有需要注意的地方，不宜空腹食用，糖尿病人最好避免食用。同时，因为含糖量较高，过量食用可能导致上火。因此，适量享用荔枝，才能让其营养价值得到充分发挥。