夏天排毒该吃些什么呢？

夏季排毒需选择清凉解暑且利尿的食物。

推荐食物：1.冬瓜（含钾促进排尿）；2.黄瓜（高水分和硅元素消肿）；3.西瓜（瓜氨酸加速氨代谢）；4.茶叶（茶多酚抗氧化）；5.薄荷（挥发油缓解喉咙不适）；6.莲子（清心火）；7.芦荟（芦荟素修复黏膜）；8.丝瓜（含黏蛋白保护肠道）。例如，冬瓜中的葫芦素可抑制炎性因子，西瓜的瓜氨酸可将氨转化为无害物质，薄荷中的薄荷醇可刺激唾液分泌缓解口渴。

搭配建议：早餐饮用薄荷柠檬水，午餐食用冬瓜薏米汤，下午可适量吃西瓜。烹饪时减少盐分以避免水肿，如用冬瓜炖汤仅加少量盐。体质虚寒者减少西瓜摄入，可用红枣茶替代。