颈椎病枕头高好还是低好

颈椎病患者枕头既不宜过高，也不宜过低，关键在于能否维持颈椎正常的生理前凸，一般建议高度为8-12厘米（仰卧时），具体需根据体型和睡姿调整。

枕头过高会使头部长时间向前屈，导致颈椎过度弯曲，后方肌肉和韧带持续紧张，椎间盘压力增大，可能加重神经压迫，引起颈肩酸痛、头晕、上肢麻木等症状。而枕头过低则使颈部悬空，无法得到支撑，同样会导致肌肉疲劳、血液循环不畅，影响夜间休息。

理想的枕头应能贴合颈椎的自然弧度，在仰卧时支撑颈后部，保持颈椎轻度前凸；侧卧时使头颈与躯干保持水平，避免颈椎侧弯。因此，推荐选择中间低、两边高的“元宝形”或“波浪形”枕头，材质以记忆棉、乳胶等慢回弹材料为佳，既能提供稳定支撑，又能均匀分散压力。此外，枕头长度应略大于肩宽，确保翻身时头部不会滑出。习惯仰卧者枕头稍低（约一拳高），侧卧者则需更高（与肩同高）。过敏体质者可选择防螨面料。最重要的是，使用后应感觉颈部舒适、无僵硬感，晨起无头痛或肩背酸痛。总之，合适的枕头是颈椎病日常管理的重要环节，但不能替代正规治疗。若症状持续，仍需结合康复锻炼、物理治疗或医生指导下的综合干预。