男士吃什么能延长性生活

吃坚果、牡蛎、瘦肉等，通过合理饮用这些食物可辅助改善性功能，但需结合整体健康管理。

日常可适当摄入富含锌元素的食物如坚果、牡蛎、瘦肉等，有助于维持激素水平平衡。深色蔬菜和水果中含有的抗氧化成分，能促进血管健康。部分传统食材如黑芝麻、山药等也被认为对调节身体机能有一定作用。

饮食调理需配合规律作息与适度运动，单纯依靠食物难以达到显著效果。长期熬夜、高油高糖饮食会降低身体机能，影响性生活质量。建议保持每周至少三次的有氧运动，增强心肺功能与耐力。