同房不硬怎么治疗

调理需从生活习惯、心理状态和专业医疗三方面综合着手。

日常饮食应增加优质蛋白摄入，如鱼类、豆制品等，避免高油高糖食物影响内分泌。规律作息对激素水平调节至关重要，建议每日保证7小时以上睡眠，减少熬夜频率。适度进行有氧运动如快走、游泳，可提升血液循环效率。

心理压力过大会导致神经兴奋性降低，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。与伴侣保持良好沟通，建立互信关系有助于消除紧张感。避免长期观看刺激性内容，防止大脑形成错误兴奋模式。

若持续3个月以上未见改善，建议及时就医排查器质性病变。专业医生会根据具体症状制定方案，可能涉及药物干预或物理治疗。切勿盲目自行服用壮阳类保健品，以免加重身体负担。