夫妻同房干涩没水怎么补救

通过调整饮食结构、改善生活习惯及增强情感交流可逐步缓解。

日常可多摄入富含健康脂肪的食物，如牛油果、坚果和深海鱼类，促进荷尔蒙分泌。增加植物雌激素来源，如豆制品、亚麻籽，有助于调节体内激素平衡。每日保证充足水分摄入，避免咖啡因和酒精影响身体代谢。

规律作息对内分泌系统至关重要，长期熬夜会抑制激素合成。适度运动能改善血液循环，推荐瑜伽、慢跑等舒缓项目。减少手机使用时间，避免蓝光干扰生物钟，保持身心放松状态。

伴侣间应加强情感互动，通过按摩、拥抱等方式建立信任感。性生活前充分前戏有助于自然分泌润滑液，避免强行进入。若持续存在不适，建议咨询专业医生排除疾病因素，切勿自行用药。