男性射精速度太快怎么办

通过行为训练、饮食调整和规律作息综合改善，必要时配合专业治疗。

日常可尝试“停-动法”或“挤压法”进行行为训练，通过主动控制射精反射来延长射精时间。建议在性生活前先进行30分钟以上亲密接触，分散注意力降低敏感度。部分人群可通过盆底肌锻炼增强肌肉控制力。

饮食方面需减少辛辣刺激性食物摄入，避免酒精过量影响神经传导。适当补充富含锌元素的食物如牡蛎、坚果，以及维生素B族含量高的全谷物，有助于稳定神经系统功能。避免空腹食用酸性食物，防止胃酸过多干扰激素分泌。

长期熬夜或久坐会加重肾虚症状，建议每日保持30分钟以上有氧运动促进血液循环。若持续存在严重早泄现象，可能伴随前列腺炎等疾病，需及时就医进行针对性检查与治疗。