硬不久怎么恢复

勃起时间短多由心理压力或生活习惯问题引起，需综合调理并寻求专业指导。

勃起持续时间不足常因长期精神紧张、睡眠不足或过度疲劳，导致生殖器官血流供应受阻。不良习惯如熬夜、高脂饮食或烟酒过量，会削弱血管弹性，使勃起难以稳定维持，初期可能无明显不适，但随时间推移影响生活品质。

日常应调整作息规律，保证充足睡眠，减少咖啡因和酒精摄入。坚持温和运动如散步或瑜伽，增强心肺功能，促进全身血液循环。保持心态平和，通过兴趣爱好或深呼吸缓解焦虑，避免反复纠结问题，让身体自然恢复平衡状态。

若持续调整两个月仍无改善，或伴随腰酸、乏力等其他症状，务必及时就诊正规医院男科，由专业医生进行安全检查，避免使用偏方或刺激性药物，确保针对性治疗，守护健康状态，提升生活质量。