如何祛除体内湿气呢？ 七大方法帮你祛除体内湿气

祛除湿气需从饮食、运动和环境调整多方面入手。

方法一：食用薏米、赤小豆等利水渗湿食材，薏米中的薏苡酯可促进水分代谢。方法二：减少生冷食物（如冰饮）摄入，避免寒湿内生。方法三：每日早晚各做10分钟八段锦，疏通经络。方法四：保持居住环境干燥，使用除湿机将湿度控制在50%-60%。方法五：适量饮用陈皮茶，陈皮中的挥发油可健脾化湿。方法六：增加蛋白质摄入（如鱼肉），增强肌肉代谢能力。方法七：定期艾灸足三里穴，促进气血循环。

注意事项：薏米需炒制后食用，避免生用过度寒凉。运动时选择晴天进行，避免雨天湿气加重。湿气重者可短期服用茯苓粉，但需遵医嘱。避免长期依赖祛湿药，以防损伤脾胃阳气。