肌酸喝多久后停止使用？

肌酸的使用通常建议每8周为一个周期，其中包含1周的高剂量冲击期和7周的维持期，随后应停用1到2周以利于身体恢复。

肌酸作为一种运动补充剂，被广泛用于提高肌肉力量、增加肌肉体积以及加速疲劳恢复。在冲击期内，每天摄入量约为20克，分4次服用，这有助于快速提升体内肌酸储备至饱和状态。接下来进入维持期，每天摄取5克肌酸即可保持高水平的肌酸储备。然而，长期不间断地服用肌酸可能会导致体重增加（主要是水分滞留）、肾脏负担加重等问题。因此，在每个周期结束后停用一段时间，不仅可以让身体有时间调整自身的代谢状态，还能减少可能的副作用风险。

值得注意的是，每个人的身体状况不同，因此在制定肌酸补充计划时，最好先咨询专业营养师或医生的意见。并且我们要知道合理安排补充周期不仅能最大化肌酸的效果，还能确保安全性和有效性。同时，在服用肌酸期间，应注意增加水分摄入，以帮助身体更好地处理额外的水合作用，并避免与含咖啡因产品一同服用，以防影响吸收效果。