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经期吃什么瘦身水果对女生身体好？
- 2025-04-01 12:44:01 982
- 经期选择哪些水果既能瘦身又不伤害身体？具体推荐、搭配建议及营养解析是什么？
香蕉、樱桃、木瓜兼具补血和代谢作用，需根据体质选择搭配。
香蕉含钾元素（每100克258毫克）缓解水肿，每根约105大卡。樱桃铁含量0.4毫克/100克，抗氧化成分减少炎症。木瓜中的木瓜蛋白酶促进消化，改善胀气。
推荐搭配：早餐香蕉+无糖酸奶补钙，午餐樱桃+全麦面包平衡血糖，晚餐木瓜+姜茶暖宫。需注意：体质虚寒者避免空腹食用木瓜，痛经人群减少酸性水果（如柠檬）。每日水果总摄入量不超过300克，搭配蛋白质（如鸡蛋）防营养不均。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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