肌酸每天都要喝吗

肌酸并非每个人都需要每天饮用，具体取决于个人的身体状况及运动需求。

对于健身爱好者或者运动员来说，为了维持体内肌酸的最佳水平，促进肌肉力量的增长与恢复，每天摄入3-5克肌酸是被广泛推荐的做法。然而，如果个体并不参与高强度训练或是肌肉增长并不是其主要目标，则不一定每天都需要额外补充肌酸。日常饮食中已经包含了足够的肌酸来源，如红肉和鱼类，能够满足普通人的日常需求。

另外，有研究表明，即使偶尔中断肌酸的摄取也不会显著影响之前积累的效果。这意味着，如果你因故未能按时服用肌酸，也不必过于担心效果会立即消失。不过，为了最大化肌酸带来的好处，尤其是在增强肌肉力量方面，持续且规律地服用依然是关键。