喝酒伤肝还是熬夜更伤肝

喝酒和熬夜都很伤肝，长期喝酒对肝脏的损伤往往更直接更严重。

酒精进入人体后需要肝脏来分解代谢，乙醇和乙醛都会直接损伤肝细胞，长期饮酒容易引发酒精肝、脂肪肝，甚至发展成更严重的肝脏问题。这种损伤是化学性的、针对性的，对肝脏的破坏十分明显。

熬夜主要是打乱肝脏的休息和修复节律，让肝脏得不到充足休养，长期下去会导致肝功能下降、肝火旺盛、免疫力降低。虽然也会伤肝，但大多是功能性影响，及时调整作息后，恢复起来相对容易。

生活中很多人既喝酒又熬夜，两种伤害叠加在一起，对肝脏的打击会成倍增加。想要保护肝脏，最稳妥的方式是少喝酒、不酗酒，同时保持规律作息，减少熬夜。单一避开一种伤肝习惯，效果有限，两者同时注意，才能真正减轻肝脏负担，维持健康状态。