吃货想减肥怎么办？推荐夏季10大减肥圣品

10种圣品满足口腹之欲且低卡，需合理搭配。

推荐清单：1. 西瓜（餐前饱腹）；2. 瓜类（如黄瓜、冬瓜利尿）；3. 酸奶（调节肠道）；4. 西红柿（低卡高纤维）；5. 芒果（适量抗氧化）；6. 燕麦（饱腹感强）；7. 虾（高蛋白）；8. 菠萝（含菠萝蛋白酶）；9. 奇异果（高钾防水肿）；10. 薄荷茶（提神代谢）。例如，虾仁低脂高蛋白，适合替代碳水，菠萝蛋白酶可分解蛋白质。

搭配方案：早餐燕麦+芒果，午餐虾仁沙拉，晚餐菠萝炒鸡胸。避免过量芒果（100克含60大卡），肾病者减少菠萝。选择冷冻芒果，果糖含量更低。