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晚上吃什么水果有助于减肥？
- 2025-04-02 15:44:01 2609
- 晚餐后食用哪些水果有助于减肥？推荐水果及科学依据是什么？
低糖高纤维水果可辅助夜间代谢。
推荐水果：1.蓝莓（花青素加速脂肪分解）；2.柚子（柚皮苷抑制脂肪吸收）；3.猕猴桃（膳食纤维改善肠道）；4.樱桃（花青素减少炎症）。例如，蓝莓的花青素可减少脂肪细胞堆积，柚子的柚皮苷可抑制脂肪酶活性，猕猴桃的膳食纤维可促进排便。
建议：晚餐后1小时食用，每次不超过150克。避免加糖或搭配高热量饮品，如用温水冲服。糖尿病患者需选择低糖品种并控制摄入量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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