宿醉乏力要怎么快速恢复

宿醉乏力想快速恢复，关键是补水、补能量、温和休息。

酒后身体会严重脱水、电解质流失，这是乏力的主要原因，小口慢喝温水、淡盐水或蜂蜜水，能快速补充水分，缓解头晕无力。不要大口猛灌，也别用浓茶、咖啡代替，反而会加重脱水。

及时吃温和易消化的食物，小米粥、白粥、面条、蒸蛋等，能补充碳水和蛋白质，稳定血糖，消除虚弱感。适当补充富含维生素的水果，比如香蕉、橙子，有助于调节电解质，减轻肌肉酸软。

不要剧烈运动，也不要硬撑着劳累，闭目静养、轻度拉伸、保证充足睡眠，让身体和肝脏自我修复。做好补水、食补、休息这几点，宿醉乏力就能明显减轻，更快恢复状态