春节熬夜后如何安神助眠

春节熬夜后安神助眠，关键在放松身心、调整环境、稳定节律。

熬夜后大脑容易处于兴奋状态，睡前可以用温水泡脚，促进全身血液循环，缓解身体紧绷感，让精神慢慢放松下来。避免刷手机、看刺激性视频，强光会干扰褪黑素分泌，让入睡变得更加困难。

卧室保持光线柔和、环境安静，适当降低室内温度，更利于进入睡眠状态。可以喝一小杯温牛奶或温水，补充水分的同时，帮助舒缓神经，不要饮用浓茶、咖啡等容易提神的饮品。

白天不要长时间赖床，适当活动身体，避免过度补觉打乱夜间作息。躺在床上后平稳呼吸，放空思绪，减少对睡眠的焦虑。坚持温和调整几天，紊乱的作息就能逐步恢复，既能安神助眠，也能减少熬夜对身体的持续影响。