为什么早餐那么重要？做到3不吃，坚持2个一！

早餐的重要性不容忽视，它影响着体重、血脂、血压和血糖等方面。人们应重视早餐的摄入，早餐要占到每天总热量的25%~30%。不吃早餐会引起身体肥胖和其他健康问题，而吃营养丰富的早餐可以保持身体健康。人们需要注意吃早餐的时间，最好在7:00~9:00之间，同时选择健康的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜等。早餐食物应注意营养均衡，不吃辛辣、油炸等不健康食物。总的来说，无论多忙，都要保证有营养丰富的早餐，以保持身体健康。